nie mam diety

czb niestety wiekszosc osob diety nie 3ma i nadrabia to odzywkami mam to sens choc wynik znacznie mniej ciekawy niz mając dopracowane oba tematy

diety jako takiej nie musisz mieć wystarczy jeść 5 posiłków dziennie i starać się aby to były posiłki wysokobiałkowe tak ja robie i ci powiem że przyrosty mam ale staram się jeść 5 posiłków dziennie no i jeszcze do tego dobry trening

Siemasz ja mam 16 lat chodzę już na siłke od kilku dni stosuję dietę na masę więc moje rady jedz tyle ile potrzebujesz ale zdrowo i według diety! A cieżary jeśli już to tak aby nie były ani za ciężkie ani za lekkie powodzenia! Zalecam trening DOMATORA jak bedziesz mial 16 lat zalecam ACT! Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-07-31 11:59:02

Ale jak pisalem diety nie utrzymuje w 100% wiec sie dziwie ze az tak ona nam mnie wplywa. Moze to dlatego ze jeszcze dojrzewam? Mam obecnie 16 lat...

nie stosowałem nigdy diety przed choroba stosowałem odżywki weglowodanowo-białkowe ,kreatyne i było ok 70 kg .przestałem stosowac odzywki ze wzgledu na zawartosc cukru i przestałem cwiczyc .chce zaczac trenowac ale nie wiem co stosowac w zaistniałej sytuacji , cukry mam na dobrym poziomie pracuje fizycznie wiec wysiłek nie stanowi problemu

Napisz coś więcej o sobie, wypełnij obowiązkową ankietę działu, bo odżywki to nie rozwiązanie na wszystko, zacząć trzeba od diety :) na spalenie tłuszcz pośrednio zestaw bcaa, kreta i beta jest fajnym pomysłem bo na deficycie kalorycznym, kreatyna będzie działała antykatabolicznie i przez wypełnienie nią mięśni będą się szybciej regenerowały, beta [...]

Pomijam kwestie diety, odnośnie której mam wiedzę. W kwestii zawodu czasami pracuje fizycznie i nie wiem jakby to się wszystko łączyło lub też nie łączyło. Aktualnie biegam dyszke co drugi dzień dla zachowania formy, ale jednak trzeba też trochę dowalić w masę.

Napisałeś wyżej że trzeba odjąć z dziennego zapotrzebowania ww na kg. teraz mam 7,7. Stąd pytanie, jakie zapotrzebowanie będzie dobre. 5g na kg? Samo ułożenie diety z dzienniczkiem to już nie taka trudna sprawa.

Tez mam 16 lat 186 cm wzrostu i 60 kilo wagi, wsumie jestem chudy i postanowilem cos z tym zrobic ale najlepiej bez jakis odzywek ze sklepu tylko dieta i trening, doradzcie cos jak szybko nabrac masy, dodam ze link do przelicznika diety nie dziala. dzieki z gory =]

Dołącze się jeśli można z takim pytaniem bo nie znalazłem nigdzie info odnośnie podobnej do mojej sytuacjii: cykl metki (pro chem dianabol 10mg/tabl kupiona z neta z poleconej i podobno pewnej stronki) 1 tydz. rosnąco od 5mg/dzień (pół tabl-1-1,5-2-2-2-2) do 20mg 2 tydz. 30mg ed 3 tydz. 40 mg ed 4 tydz. 40mg ed lub 30 mg ed w zalezności od [...]

Nie rozumiem was mam diete od prawie dwuch tygodni , przytyłem od tego czasu 2kg ale chce przyspieszyć ten efekt, a takze poprawic sylwetke i dlatego chce kupić kretke i do tego jakies biało do diety

chleb mam paczkowany, w srodku jest 7 kromek a chleb wazy 500g - cos w tym stylu: staram sie wyliczyć bf ale cos mi sie idzie nie, nigdy nie stosowalem takiej diety

Ale wiem że w szkole nie będe mógł dostarczyć odpowiedniej ilości kalori także będe musiał popić gainera. A można powiedzie że zarys diety już mam i są małe braki które chce uzupełnić tymi odżywkami. Zostaje jeszcze sprawa dawkowania. Niewiem kiedy brac te BCAA?

o nieeee prosze CIe jeśli nie wypowadaj sie juz wiecej...Oczywiście ze mam diete a gainer jest jej uzupełnieniem...można było sie tego domyśleć !!! chociażby po tym ze nie stosuje go cyklicznie jak większość osób diety nie mającej...Pozdrawiam.

a więc. 23 lata, ćwicze już (a może dopiero) 2 dwa lata. wzrost 190cm, waga ok.95kg. biceps 42cm,klatka 114cm łydka 37cm, talia 90cm, pas 94cm, udo60cm, łydka 37cm9 nogi-ogolnie to słabo i za dużo też ich nie ćwicze, ale mam zamiar po wakacjach. przez te 2 lata, zjadlem juz troche odżywek i sporo pieniedzy wydalem, choc do konca nie jestem [...]

hm poradzic? poradzic nie ma co moge dac ci jedynie linki do programu i zalozen diety areobowej ew na gg pomuc dobierac produkty ale glowna czesc TY musisz wykonac. Co do biegania nadczo rano poczytaj o katabolizmie .Pozatym mam nadzieje ze wiesz ze tylko w dni nie treningowe i niedziele wolne calkowicie. Aha i jeszcze przetestuj trening [...]

ja zaczelam jak na razie tak :) : wt: ball fusion, zumba i cardioton, pool dance sr: tums&bums i 1 godz ( ale nie wiem za bardzo co mam tam robic, wiec probuje jak narazie wszystko z malym obciazeniem?:() czw: zumba, body sculpt i pilates pt: chasumba fitness i silownia 1 godz Co do diety nie wiem jak za bardzo sie zabrac.Czytalam jak jedza [...]

mam slabsza klate i nie placze, po prostu to zalezy od bodzcow, genow, diety, treningu.

wow dziekuje, tak wiec skoro jest to forum ja jako maly jaś mam pytanie dotyczace kefirku w czym jest on gorszy od innego posilku z bialkiem zawartosc bialka jest dosc wysoka, wegli nie az tak dramatycznie wielka a nawet rowna ilosci bialka chyba ze chodzi o stopien przetworzenia ogolnie produktu i niskiej zawartosci wartosci odrzywczych , drugie [...]

dobra bo widze ze wali nudą...rzuce coś co może komuś pomoże a może nie,lecz odpowie mu to na pytanie DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI!! OCZEKIWANIA I RZECZYWISTOŚĆ- CZYLI DLACZEGO WARTO PRZYJŚĆ DO SIŁOWNI? Na pozór,sprawa może wydawać się dziwna.Gdyby istniała machina pozwalająca na przenoszenie [...]